Ben Weider大赛在即选手分享状态管理经验

在Ben Weider大赛开赛两周前，由金钟国主持的韩国自然健美选手聚会举行，参赛者们通过调整运动量、控制饮食与睡眠，并以“每增加1kg肌肉价值1亿韩元”的心态进行最后的冲刺准备。

在被称为韩国自然健美巅峰的“Ben Weider”大赛开赛两周前，即将参赛的韩国自然健美选手们齐聚一堂。此次聚会由歌手金钟国主持，旨在让选手们基于积累的数据与经验，分享赛前身体状态及状态调节方法。

“比赛当日状态决定一切”……在减脂与恢复之间寻求平衡

对于临近大赛的选手而言，最核心的话题是“状态管理”。为了避免在比赛当天出现肌肉痛或状态不佳的情况，许多选手已进入调整运动量与强度的阶段。一名选手解释称：“业余时期会努力在最后时刻尽可能多减一点体重，但现在是为了在比赛当天达到最佳状态，正处于减少有氧运动和运动容量的时期。”其策略是在保持强度的同时，将重点放在身体恢复上。

饮食与睡眠也处于严格的控制之下。一名选手分享了为了保证充足睡眠而选择在晚上7点或9点等较早时间入睡的生活模式，并表示“一切都专注于睡眠、运动和饮食”。另一方面，也有选手因时差或个人生活习惯导致昼夜颠倒，从而专注于运动。一名选手表示：“晚上7点起床，上午11点开始活动”，并称这种改变后的生活模式反而有助于集中精力进行运动。

选手们也表达了对减脂强度的苦恼。一名选手提到“因为不吃正餐，（体重）消失了”，透露了饮食管理的难度；另一名选手则提到“体重似乎比之前增加了约1kg”，并提及了因结婚等生活环境变化导致的体重波动。为了在舞台上展现最佳状态，他们正通过高强度有氧运动，或为了调节状态而减少有氧运动等不同方式，进行最后的冲刺准备。

“1kg肌肉价值1亿”……选手们透露的激烈准备过程

选手们为了塑造体型所付出的努力已从单纯的运动扩展到了心理领域。一名选手通过将过去股票投资的损失转化为积极心态，表示“抱着每增加1kg肌肉量就有1亿韩元价值的心态去训练”，这引发了现场的共鸣。这被视为选手们为了忍受极限减脂过程而采取的一种独特的精神管理方法。

聚会的选手们背景各异，有人担任补剂品牌的代言人，有人是健身娱乐从业者、运动生理学博士，甚至还有人在大学任教。现场还展现了选手们对自然健美的严肃态度，例如格斗选手出身后全身心投入力量训练并转型为健美选手的案例。其中一名选手还透露了在停止格斗后，为何会拼命投入力量训练的契机，展现了对健美的热情。

迈向自然健美巅峰：Ben Weider大赛

此次聚会具有Ben Weider大赛参赛选手出征式的性质，其中包括力争首次以自然选手身份进军Olympia的韩国代表选手。为了本次大赛，选手们正通过控制体重、通过不吃正餐或进行高强度有氧运动以提高肌肉清晰度等各自的方式，为打造“最昂贵的肌肉”进行最后的冲刺。

金钟国询问了选手们的准备过程并分享了个人的小贴士，通过鼓励选手，确认了他们对自然健美的热情，这已超越了单纯的运动信息分享。选手们在两周后的舞台上将以怎样的状态亮相，预计将成为本次大赛的主要看点。

来源：原视频（YouTube）