Oh Yoon-ah confiesa que tuvo que abandonar el gimnasio debido al dolor de rodilla

La actriz Oh Yoon-ah confesó las dificultades que ha enfrentado al tener que interrumpir el entrenamiento de pesas que tanto disfrutaba debido a dolores en las rodillas. Oh Yoon-ah reveló que, tras el reciente empeoramiento de su condición, sentía dolor cada vez que hacía ejercicio, lo que incluso le generó temor al realizar movimientos que implican flexionar las rodillas.

Oh Yoon-ah explicó que, ante el agravamiento del dolor, decidió dejar el gimnasio convencional y centrarse en el Pilates para mantener su figura tonificada. Compartió su sentir al respecto, mencionando que, aunque anticipaba que su estado empeoraría tras el ejercicio del año pasado, el dolor apareció mucho más rápido de lo esperado, causándole dificultades. Debido a esto, decidió buscar un centro especializado en rehabilitación donde pudiera ejercitarse protegiendo sus rodillas y así encontrar un nuevo método de entrenamiento.

Método de rehabilitación que utiliza la articulación de la cadera en lugar de la rodilla

La especialista en rehabilitación, la entrenadora Choi Soo-in, señaló la disminución de la función de los glúteos como una de las causas del dolor de rodilla de Oh Yoon-ah. Explicó que cuando surge un dolor de rodilla, los músculos de los glúteos dejan de funcionar correctamente, lo que puede transmitir un estímulo excesivo a la articulación de la rodilla. Para solucionar esto, aconsejó que es necesario un proceso de rehabilitación para aprender patrones de movimiento de la cadera en lugar de patrones de la rodilla.

Como ejercicios específicos, se realizaron movimientos de carga de peso sobre la pierna delantera manteniendo la flexión, así como el peso muerto a una pierna (single-leg deadlift). El single-leg deadlift es un ejercicio que consiste en mantener el equilibrio sobre una pierna mientras se utilizan los músculos posteriores, siendo efectivo para fortalecer la cadena posterior al estimular los isquiotibiales. Durante el proceso, Oh Yoon-ah realizó movimientos fijando la rodilla y empujando la cadera hacia atrás para sentir la estimulación muscular.

El secreto de su estricto autocuidado: "El ejercicio es una promesa conmigo misma"

Al ser consultada sobre el secreto para mantener su figura de forma constante, Oh Yoon-ah definió el ejercicio como un "habit" y una "promise to herself". Respondió que, aunque hay días en los que no tiene ganas de entrenar, se esfuerza por no cancelar las clases ya reservadas y acude al centro por pura costumbre. Añadió que, especialmente en el caso de las clases grupales, se esfuerza por cumplir con el horario establecido para no perjudicar a los demás.

Aunque Oh Yoon-ah confesó en tono de broma que no siempre es alguien que cumple bien sus promesas personales, enfatizó que, para verse bien, es necesario actuar sin caer en la pereza. Mostrando su firme voluntad de autocuidado, lanzó un mordaz consejo a quienes posponen el ejercicio, instándolos a cumplir con su palabra.