オユナ、膝の痛みでトレーニングを断念した過去を告白

俳優のオユナが、膝の痛みによりこれまで楽しんでいたウェイトトレーニングを中断せざるを得なかった苦悩を明かした。オユナは最近、膝の状態が悪化したことで運動をするたびに痛みを感じるようになり、その結果、膝を曲げる動作自体に恐怖を感じるようになったと語った。

オユナは、膝の痛みがひどくなったことで従来のジムでのトレーニングを諦め、弾力のあるボディラインを維持するためにピラティスに集中してきたと説明した。昨年の運動後、膝の状態が急激に悪化することを予想していたものの、思ったよりも早く痛みが現れ、困難に直面したという心境を伝えた。これを受け、膝を保護しながら運動できるリハビリ専門センターを訪れ、新しい運動方法を模索することにしたという。

膝の代わりに股関節を使用するリハビリ運動法

リハビリの専門家であるチェ・スイントレーナーは、オユナの膝の痛みの原因の一つとして、臀部の機能低下を挙げた。膝に痛みが発生すると臀部の筋肉が適切に働かなくなり、その結果、膝に過度な刺激が伝わってしまうという説明だ。これを解決するために、膝のパターンではなく股関節のパターンを習得するリハビリ段階が必要だと助言した。

具体的な運動としては、体重を前足にかけて曲げたまま耐える動作や、シングルレッグ・デッドリフトが行われた。シングルレッグ・デッドリフトは、片足でバランスを取りながら後ろ側の筋肉を使う動作で、ハムストリングを刺激して背面部の筋肉を強化するのに効果的だ。オユナは運動の過程で、膝を固定して臀部を後ろに押し出す動作を行い、筋肉への刺激を確認した。

「運動は自分との約束」徹底した自己管理の秘訣

クジュナン ボディライン管理の秘訣を問われると、オユナは運動を「習慣」であり「自分との約束」であると定義した。運動したくない日もあるが、すでに予約したレッスンをキャンセルしないように努め、習慣的にセンターへ通っていると答えた。特にグループレッスンの場合、他の人に迷惑をかけないよう、決められた時間を守るよう努力していると付け加えた。

オユナは、自分自身を「自分との約束をあまり守れない人間だ」と冗談を交えて告白しながらも、結局美しくなるためには怠けることなく実践しなければならないという点を強調した。運動を先延ばしにする人々に対し、「約束を守って」と鋭いアドバイスを送り、徹底した自己管理への意志をのぞかせた。