남궁민, 18kg 증량하며 샤워 중 눈물까지 흘린 사연

남궁민이 '검은태양' 촬영 당시 18kg을 증량하며 겪은 극한의 벌크업 과정과 최근 임신 소식을 전했다.

Jul 10, 2026 · Updated on Jul 10, 2026

"근육 빠지는 악몽까지"... 남궁민이 겪은 극한의 벌크업

배우 남궁민이 작품을 위해 몸을 만드는 과정에서 겪었던 정신적, 육체적 고통을 고백했다. 10일 오후 10시 20분에 방송되는 KBS 2TV '옥탑방의 문제아들'에 출연한 남궁민은 드라마 '검은태양' 촬영 당시의 혹독했던 체중 증량 과정을 상세히 털어놓았다.

당시 남궁민은 배역을 소화하기 위해 체중을 66kg에서 84kg까지 무려 18kg이나 불렸다. 10개월이라는 시간 동안 매일 3시간씩 고강도 운동을 이어갔고, 근육량을 늘리기 위해 하루에 최대 7끼까지 챙겨 먹는 극한의 식단을 소화했다.

단순히 몸을 키우는 것을 넘어 정신적으로도 한계에 부딪혔던 순간들이 있었다. 그는 "근육이 빠지는 꿈을 꾸거나 샤워를 하다가 눈물을 흘릴 정도였다"고 당시의 심경을 전했다. 목표한 몸을 유지해야 한다는 압박감이 상당했음을 짐작게 한다.

옆에서 이 이야기를 듣던 연예계 대표 운동광 김종국조차 "정말 쉽지 않은 일"이라며 남궁민의 의지에 감탄했다. 하지만 정작 남궁민은 작품을 마친 뒤 뜻밖에도 운동을 중단하게 된 이유를 밝혀 궁금증을 자아냈다.

공채 탈락부터 예비 아빠까지, 남궁민의 굴곡진 인생사

남궁민은 연기자가 되기까지의 우여곡절도 숨기지 않았다. 기계공학을 전공했던 그는 연기에 대한 꿈을 품고 방송 3사 공채 탤런트 시험에 도전했으나, 결과는 모두 탈락이었다. 이후 광고 모델로 활동하던 중 우연한 계기로 배우의 길에 들어서게 된 비하인드 스토리가 이날 방송을 통해 공개된다.

1999년 EBS 청소년 드라마 '네 꿈을 펼쳐라'로 데뷔한 이후 그의 행보는 화려했다. '대박가족', '금쪽같은 내 새끼', '내 마음이 들리니'를 거쳐 '리멤버', '김과장', '닥터 프리즈너', '스토브리그', '천원짜리 변호사', 그리고 최근의 '연인'에 이르기까지 수많은 흥행작을 남겼다. 이러한 활약으로 연기대상 3관왕을 차지하기도 했다.

최근에는 개인적인 경사도 이어지고 있다. 지난 2022년 배우 진아름과 결혼해 행복한 가정을 꾸린 남궁민은 최근 2세를 임신했다는 소식을 전하며 예비 아빠로서의 새로운 시작을 알렸다.

김대명과의 반전 에피소드와 '결혼의 완성'

현재 KBS 2TV 드라마 '결혼의 완성'에서 호흡을 맞추고 있는 배우 김대명에 관한 이야기도 나왔다. 남궁민은 평소 과묵한 성격으로 알고 있던 김대명에 대해 "뒤에서 호박씨 까는 스타일인 줄 알았다"고 말했다. 예능 프로그램에 함께 출연하며 발견한 김대명의 새로운 모습이 현장을 웃음바다로 만들었다.

김종국과 김대명, 남궁민이 전하는 동료들

연예계 대표 운동광인 김종국은 남궁민의 극한 벌크업 과정을 듣고 "정말 쉽지 않은 일"이라며 감탄했다.

현재 KBS 2TV 드라마 '결혼의 완성'에서 호흡을 맞추고 있는 배우 김대명도 언급됐다. 남궁민은 평소 과묵한 줄 알았던 김대명과 예능에 함께 출연한 뒤, 그가 뒤에서 호박씨 까는 스타일인 줄 알았다며 반전 매력을 전했다.

데뷔부터 연기대상 3관왕까지의 행보

남궁민은 1999년 EBS 청소년 드라마 '네 꿈을 펼쳐라'로 데뷔했다. 이후 '대박가족', '금쪽같은 내 새끼', '내 마음이 들리니'를 비롯해 '리멤버', '김과장', '닥터 프리즈너', '스토브리그', '천원짜리 변호사', '연인' 등 다수의 작품에 출연하며 연기력을 인정받았다. 이러한 활약으로 연기대상 3관왕을 차지하는 성과를 거뒀다.