韩佳人坦言曾是健身中心最弱者并坚持力量训练

演员韩佳人近日在YouTube频道分享其健身日常，她透露过去曾因体能极差在水边照顾孩子时感到眩晕，目前已将罗马尼亚硬拉的重量从8kg提升至30kg以维持健康。

演员韩佳人近日透露，由于过去曾经历过体能极度低下的时期，为了维持健康，目前正在坚持进行力量训练。

韩佳人通过其个人YouTube频道“自由夫人韩佳人”分享了接受私人训练（PT）的日常生活。当天，韩佳人前往熟识的训练师处进行下肢训练，毫无保留地展示了通过运动管理体能的过程。

“曾是健身中心最弱者”……强调体能管理的重要性

韩佳人坦诚地说明了开始运动的背景。她回忆称，过去曾有一段时期体能非常差，难以持续运动。她特别提到，在孩子还小的时候，曾在水上玩耍的现场感到突然眩晕，导致难以立即应对孩子的情况，因此产生了“为了生存也必须运动”的座右铭。

事实上，她在与训练师的对话中公开了过去的轶事，例如曾因体能问题取消预约，或在中断数月后再次咨询。她承认曾因体能极限被训练师称为健身中心内的“最弱者”，但也展示了目前通过持续管理来维持健康的状态。

从罗马尼亚硬拉到腹部训练……“实时”训练流程

当天的训练内容由强化下肢力量的项目组成。韩佳人进行了利用髋关节铰链（Hip Hinge）动作的罗马尼亚硬拉，并努力保持准确姿势，例如将颈椎视为脊柱的一部分并保持直线。她最初从8kg开始，目前重量已增加到30kg，这体现了她的持续成长。

随后的下肢训练包括保加利亚分腿蹲、臀桥以及史密斯机箭步蹲等。在进行保加利亚分腿蹲时，韩佳人通过扭转身体来诱导腹部刺激；在臀桥动作中，她通过增加重量并进行保持动作，集中攻克下肢力量。在进行史密斯机箭步蹲时，为了防止腰部塌陷，她保持身体前倾的姿势，使用了下肢和臀部肌肉。

运动后半部分是根据订阅者要求进行的“10分钟腹部训练”。内容包括仰卧抬起上半身、保持腿部呈直角以刺激下腹部，以及站立时利用手机刺激侧腹肌（腹外斜肌）的动作。韩佳人再次强调了运动的重要性，表示“无论年龄大小，都应该坚持进行力量训练”。

日常流程管理与健康单品分享

除了运动，韩佳人还介绍了平时随身携带的个人日常单品。从在车内使用的按摩工具，到象征好运的符咒，再到有助于血糖管理的柳韩洋行 DangQ-Lock Easy 血糖益生菌，她展示了在日常生活中兼顾健康与便利的模样。

她特别表达了对血糖管理的关注，并分享了通过食用具有帮助餐后血糖调节功能的益生菌来养成习惯。该产品通过使用获得血糖功能认证的益生菌原料作为特征。这体现了她不仅限于外形管理，更试图通过系统的饮食和辅助手段来管理整体健康指标的努力。

来源：原视频（YouTube）