Han Ga-in revela su rutina de ejercicios tras sufrir baja resistencia física

La actriz Han Ga-in mostró en su canal de YouTube cómo entrena su tren inferior, tras confesar que llegó a ser la persona con menos resistencia de su centro de entrenamiento. Su progreso físico se refleja en el aumento de peso en sus ejercicios, pasando de 8 kg a 30 kg.

La actriz Han Ga-in confesó haber pasado por una etapa en la que su resistencia física era extremadamente baja y compartió cómo mantiene su salud mediante el entrenamiento constante de fuerza.

A través de su canal de YouTube "Free Woman Han Ga-in", la actriz mostró su vida cotidiana realizando sesiones de entrenamiento personal (PT). En la grabación, Han Ga-in visitó a un entrenador con quien tiene confianza para realizar una rutina de tren inferior, mostrando sin filtros su proceso de gestión de la condición física mediante el ejercicio.

"Fui la persona con menos resistencia en el centro"... Destaca la importancia de la condición física

Han Ga-in explicó con sinceridad los motivos por los que comenzó a ejercitarse. Recordó que hubo un tiempo en el que su resistencia era tan deficiente que le resultaba difícil mantener la constancia. Mencionó específicamente una experiencia en la que, cuando sus hijos eran pequeños, sintió mareos repentinos durante una actividad acuática, lo que le dificultó reaccionar de inmediato ante ellos; esto la llevó a adoptar el lema de "debo hacer ejercicio incluso para poder sobrevivir".

De hecho, durante la conversación con su entrenador, reveló anécdotas de cuando cancelaba sus citas de entrenamiento debido a su falta de energía o consultaba para retomar tras meses de inactividad. Admitió que llegó a enfrentar límites físicos tales que su entrenador la calificó como la persona con menos resistencia del centro, aunque actualmente demuestra que mantiene su salud gracias a un cuidado constante.

Desde peso muerto rumano hasta abdominales: una rutina en tiempo real

La sesión de entrenamiento consistió en un programa para fortalecer la musculatura de las piernas. Han Ga-in realizó peso muerto rumano utilizando el movimiento de bisagra de cadra (hip hinge), esforzándose por mantener una postura precisa, como tratar la columna cervical como parte de la columna vertebral para mantenerla alineada. Su progreso se refleja en el aumento del peso utilizado, que comenzó en 8 kg y ha subido hasta los 30 kg.

La rutina de tren inferior continuó con sentadillas búlgaras, hip thrust y zancadas en máquina Smith. Durante las sentadillas búlgaras, Han Ga-in realizó un giro corporal para estimular los abdominales, y en el hip thrust, trabajó intensamente la fuerza de la parte inferior realizando una fase de mantenimiento con peso. En las zancadas en máquina Smith, mantuvo la postura apoyándose hacia adelante para evitar que la zona lumbar cediera, utilizando los músculos de las piernas y los glúteos.

En la parte final del entrenamiento, se realizó una "rutina de abdominales de 10 minutos" solicitada por los suscriptores. Esta incluyó ejercicios de elevar el torso estando tumbada, movimientos para estimular el abdomen bajo manteniendo las piernas en ángulo recto, y ejercicios de pie utilizando un teléfono móvil para estimular los músculos oblicos. Han Ga-in enfatizó nuevamente la importancia del ejercicio afirmando: "Se debe realizar entrenamiento de fuerza de forma constante, independientemente de la edad".

Gestión de la rutina diaria y productos de salud

Además del ejercicio, Han Ga-in presentó algunos artículos que lleva habitualmente en su bolso para su rutina personal. Mostró desde herramientas de masaje que utiliza en el coche hasta un amuleto que simboliza la buena suerte, y el probiótico para el control de la glucosa Dang Q Luck de Yuhan, mostrando cómo cuida su salud y comodidad en su día a día.

La actriz mostró un interés particular en el control de la glucosa, compartiendo el hábito de consumir probióticos funcionales que pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre después de las comidas. El producto se caracteriza por utilizar ingredientes probióticos reconocidos por su funcionalidad sobre la glucosa. Esto refleja su esfuerzo por gestionar sus indicadores de salud general mediante una dieta sistemática y ayuda complementaria, más allá del simple cuidado estético.

Fuente: vídeo original (YouTube)