キム・シンヨン「44kgだった頃は被害意識でいっぱい、今はすべて

コメディアンのキム・シンヨンが、14年間続けてきた極端なダイエットを中断した。体重は増えたものの、精神的・身体的には以前よりもずっと健康になった近況を伝えた。

キム・シンヨンは去る21日、YouTubeチャンネル「チムチャクマン」に出演し、30歳頃から始めて88kgから44kgまで体重を減らし、14年間維持してきたダイエット生活を終え、6週間で再びリバウンドを迎えた心境を明かした。彼女は「すべてを投げ出してみたら、とても楽になった」とし、「『少し食べよう、別にいいじゃないか』という気持ちで過ごしていると、今はとても幸せで、心も随分と寛容になった」と語った。

故・全裕成の一言で手放した14年間の執着

キム・シンヨンは、ダイエットを継続できた原動力であり、同時に苦痛でもあった背景を打ち明けた。44kgを維持していた頃、彼女は周囲の視線を意識して「悪に根性で耐えた」と回想した。周囲の人々から「そうなると思ってたよ」といった類の非難を受けたくないという気持ちが大きかった。彼女は当時、心理的な圧迫感の70%が周囲の目だったと告白し、「被害意識や劣等感がたっぷりあった」と付け加えた。

ダイエットを諦める決定的なきっかけは、故・全裕成のアドバイスだった。キム・シンヨンは「『食べたいものを食べながら、少しは楽に生きてほしい。幸せに生きなさい』という教授のその一言が、最も大きかった」と語った。それまでは痩せ型の知人が送るアドバイスを無視してきたが、ダイエットを中断した選択については「正解だった」と断固として答えた。

痩せ型肥満と糖尿病予備軍を脱出した身体の変化

体重が増えた現在、キム・シンヨンは身体指標の面でも肯定的な変化を経験している。44kgを維持していた当時は、見た目だけがスリムだっただけで、実際には筋肉量が不足し、体脂肪率が高い「痩せ型肥満」の状態だった。当時、彼女は高いコレステロール値とともに、ストレスにより糖尿病予備軍に属しており、極度のストレスで睡眠もまともに取れていなかった。

体重増加後、最近検査した血糖値は正常に現れるなど、代謝の健康が改善された。キム・シンヨンは「むしろ痩せていた時の方が健康状態が悪く、睡眠もまともに取れなかった」と明かした。痩せ型肥満は、体重やBMI（体格指数）が正常範囲内であっても、筋肉量が少なく内臓脂肪が多いため、高脂血症、高血圧、糖尿病などの代謝疾患の発症リスクを高める。

極端な食事制限による慢性的なストレスも健康を脅かした。ストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌が増加すると、インスリン抵抗性が高まって血糖調節が困難になり、脂肪が腹部に蓄積され、睡眠の質が低下する。睡眠は血糖調節に直結する。規則的な睡眠と活動パターンを維持している糖尿病患者は、そうでない患者よりも目標血糖範囲を維持できる可能性が約2.3倍高いという研究結果もある。キム・シンヨンは、過去に痩せていた時に眠れなかった点に触れ、現在の安定した状態を説明した。

ただし、体重の増加が必ずしも無条件の健康改善を意味するわけではない。急激な体重増加は血圧、血糖、脂肪肝のリスクを高める可能性がある。専門家は、BMIが多少高くても筋肉量を増やすことが重要だと強調する。筋肉は体内の余ったグルコースを効果的に消費し、血糖調節を助けるからだ。キム・シンヨンはリバウンド現象について「リバウンドに良い食べ物は、食べ続けることだ。一度にドカ食いするのは思ったほど太らない。口を休ませずに食べ続けなさい。そうすれば太るだろう」と締めくくった。