'62kg→42kg' 이나연, 20kg 감량 다이어트 비결 무엇?

'환승연애2'에 출연했던 이나연이 20kg을 감량한 다이어트 비결을 공개했다. 

24일 이나연은 유튜브를 통해 자신의 다이어트 비법을 공개했다. 

그는 "어떻게 감량해왔고 어떻게 유지하고 있는지 말씀드리려고 한다"라고 말했다. 

그녀는 모태 마름이었지만 미국에서 유학 생활을 하면서 60kg을 넘겼다고 밝혔다. 

이후 그녀는 살을 빼기 위해 다이어트 주사, 마사지, 한약, 환 등의 온갖 방법을 다 해봤지만 소용 없었다고 이야기했다. 

이나연은 살을 20kg이나 뺄 수 있었던 비결에 "한국 와서 한식 먹고 건강하게 정상적으로 먹으니 그냥 5kg이 빠졌다. 이후에는 먹는 양을 줄였고 위를 줄이기 시작했다. 모든 식사의 반으로 줄여봐라. 배가 안부른데 수저를 내려놓는게 생각보다 어렵다. 반만 먹었는데 배부르는 상황이 온다"며 식사량을 먼저 줄이라고 밝혔다. 

그녀는 "4시간 공복 유지, 조금씩 계속 먹는데 배부르지 않게 하면 내 위가 음식에 집착하지 않는다. 한식 위주로 야채와 함께 먹는 것이 좋다"고 말했다.

또 그녀는 "유산소 운동은 하기 싫으면 안했다. 오히려 운동보다 반신욕이 더 효과가 좋았다. 매일 했고 38도~40도 온도에 20분 정도 있으면 좋다. 순환 잘 되는 오일 사서 나를 위한 힐링 시간을 주는 거다. 살도 진짜 빠진다. 일반식 반먹고 반신욕하기가 끝일 수 있다"고 말했다.

이후 발레와 유산소 및 홈트, 스트레칭으로 몸을 움직여 준 것도 비결이라고 이야기했다. 

그녀는 마지막으로 "다이어트는 급하게 하면 요요가 온다. 중요한 것은 꾸준하게 스트레스 받지 않으면서 지속하는 것이다. 중꺾마다. 중요한 것은 꺾이지 않는 마음"이라고 강조했다.