오늘부터 일찍 잠들어야 하는 이유 올빼미족 ‘이 병’ 잘 걸려

밤늦게 잠들면 안 되는 이유가 또 하나 추가됐다.

미국 뉴저지 럿거스대학 연구팀은 올빼미형 인간은 당뇨병과 심장병에 걸릴 위험이 더 크다고 밝혔다. ‘밤샘’을 하면 에너지를 위해 지방을 사용하는 능력이 줄었다. 해외매체 테크익스플로리스트가 21일(현지시간) 보도했다.

기상 및 취침에 따른 수면사이클은 신진대사 차이를 유발하며 에너지원을 바꾼다. 럿거스대학의 연구는 밤늦게 잠드는 사람은 에너지를 위해 지방을 사용하는 능력이 감소하는 경향이 있어 제2형 당뇨병과 심혈관 질환 위험이 커진다는 것을 시사한다.

반면 아침 일찍 일어나는 사람은 에너지원으로 지방을 더 많이 사용했다. 낮 동안 활동할 가능성도 더 컸다. 밤늦게 잠드는 휴식이나 운동 중에 에너지원으로 지방을 덜 사용한다.

이번 연구는 51명의 참가자를 대상으로 일주일 동안 활동패턴을 모니터링하는 방식으로 진행됐다. 칼로리와 영양 조절 식단을 따르는 동안 밤새 단식을 해야 했다. 에너지원을 알아보기 위해 중간 정도의 운동과 고강도 운동을 진행했다.

그 결과 아침 일찍 일어나는 사람이 운동과 휴식하는 동안 에너지를 위해 더 많은 지방을 태운다는 것을 알 수 있었다. 게다가 인슐린에 더 민감한 반응을 보였다. 반대로, 밤 늦게 자는 사람은 인슐린 저항성이 있었는데, 이는 몸이 에너지원으로 지방보다 탄수화물을 선호하고 혈당 수치를 낮추기 위해 더 많은 인슐린이 필요하다는 것을 의미한다. 결국 제2형 당뇨병과 심장질환 위험을 높인다.

럿거스대학의 스티븐 멀린 교수는 “우리 몸의 일주기 리듬이 인슐린을 어떻게 사용하는지에 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여준다”고 말했다. 이어 “아침 일찍 일어나는 사람이 신체적으로 더 활동적이고 더 높은 건강 수준을 보였다”고 덧붙였다.

밤늦게 잠드는 올빼미형 인간은 이밖에도 다른 건강상 문제가 있을 수 있다.

1. 핀란드 오울루대학 연구에 따르면 앉아있는 시간이 하루 30분 이상 더 길다.

2. 영국 바이오뱅크 데이터 연구에 따르면 올빼미형 인간이 정신장애, 신경질환, 위질환, 호흡기 질환 유병률이 높았고 심지어 사망률도 더 높았다.

3. 핀란드국립연구소에 따르면 올빼미형 인간은 설탕과 지방수치가 높은 음식을 더 많이 먹는다. 즉 건강하지 못한 식사를 한다.

4. 미국 노스웨스턴 페인버그대 의대에 따르면, 올빼미형 인간은 아침형보다 더 빨리 사망할 가능성이 10% 높았다.