겨울철 실내온도 관리해주세요..효과적인 방법은?

겨울 날씨는 차가운 온도와 건조하기 때문에 실내온도 관리에 상당한 주의가 필요하다. 실내온도가 낮거나 건조하면 면역력이 떨어지면서 다양한 겨울철 질환에 방치될 수 있다. 이에 면역력을 키우기 위해서라도 적절한 실내온도와 습도가 중요하다.

실내온도 효과적인 관리 방법으로 3가지가 있다. 먼저 차가운 외풍을 막아주는 것이다. 실내온도를 따뜻하게 유지하기 위해서는 외부 찬바람을 막아주는 것이 중요하다. 문풍지나 방한커튼, 단열 비닐시트는 방한용품으로 훌륭하다. 이는 찬 바람을 막아 보온 효과에 좋다.

또한 실내에서 체감온도를 올려주는 것이 좋다. 내복을 입었을 때 체감온도는 3도가량 올라가는 것으로 알려졌다. 내복을 입고 실내 온도를 3도가량 낮출 때 난방에너지를 약 20% 절약할 수 있다. 아울러 내복과 함께 실내 조끼 또는 양말을 착용하면 체감온도는 더욱 올라간다.

습도 또한 난방열을 잡을 수 있는 효과적인 방법이다. 실내가 건조하지 않게 해주는 것이 난방 효과를 높여준다. 이는 실내의 열을 오래 간직해주기 때문이다. 이에 젖은 수건이나 가습기를 사용하면 좋다. 특히 실내온도는 실내 습도에도 큰 영향을 받는다. 적정 실내 습도는 40~60%다.

이는 습도가 낮을수록 바이러스의 활동이 활발해지고 습도가 높을수록 곰팡이가 발생할 수 있다. 이에 적정한 습도로 바이러스와 곰팡이를 막을 수 있으며 따뜻한 난방열을 오랫동안 유지할 수 있다.

또한 습도 관리에 사용되는 가습기는 깨끗하게 관리해주는 것이 좋다. 가습기에서 나오는 수증기가 호흡기나 피부에 직접적으로 닿기 때문에 관리가 중요하다.

이외에도 꾸준한 운동과 절주, 금연 그리고 규칙적인 생활이 겨울철 건강관리에 도움이 된다.