겨울철 괴롭히는 수족냉증 원인은 “혈액공급 부족” 치료 어떻게?

수족냉증은 겨울철이 되면 더욱 심해지게 된다. 이는 손발까지 혈액 공급이 부족하여 발생하는 증상이다.

이외 스트레스나 정신적 긴장으로 인해 발생할 수 있다. 수족냉증의 원인 질환으로 꼽히는 레이노병, 류마티스 질환, 추간판 탈출증, 말초신경염, 손목터널증후군, 갑상샘 기능 저하증, 혈관 질환 등이 있다.

수족냉증을 겪고 있다면 겨울에는 더욱 몸을 따뜻하게 하거나 몸을 데워주는 따뜻한 음식을 꾸준히 먹어주는 것이 좋다.

반대로 혈액순환을 방해하는 음식은 가급적 섭취하지 않는 것이 좋다. 대표적으로 밀가루와 버터다. 밀가루는 차가운 성질을 가지고 있어서 소화를 방해한다. 

또한 나쁜 콜레스테롤 LDL 수치를 높여 혈관건강에도 악영향을 준다. 이외 돼지고기와 오이 또한 찬 성질을 가지고 있기 때문에 주의해야 한다.

수족냉증을 예방 및 관리하기 위해서는 생활수칙을 잘 지켜주는 것이 좋다.

-평소 따듯한 물을 자주 마신다.

-커피, 탄산음료 대신 콩차, 생강차, 유자차 등을 마신다.

-하루 3끼 규칙적으로 식사하고, 균형 잡힌 영양소를 섭취한다.

-충분한 숙면으로 규칙적인 생활을 한다.

-세수나 설거지를 할 때 따뜻한 물을 사용한다.

-냉장고에서 음식을 꺼낼 때는 장갑, 냄비 집계를 사용한다.

-몸이 추우면 손과 발의 보온 효과가 떨어지므로 전신까지 따뜻하게 한다.

-혈액순환을 방해하는 꽉 끼는 옷을 입지 않는다.

-평소 꾸준한 운동으로 심폐 능력과 근력을 길러준다.

-스트레스 관리를 평소 신경쓴다.

-담배, 술은 수족냉증 유발에 좋기 때문에 가급적 하지 않는다.