천연 자외선 차단제 역할하는 노란색 과일 효능 알아보세요

사람의 ‘오복’ 중 하나인 눈 건강을 위해서는 평소에 영양소를 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. 특히 노란색 과일에는 천연 자외선 차단제 역할을 하는 요소가 많다.

바나나, 레몬, 파인애플, 배 등 루테인과 제아잔틴, 메소제아잔틴, 바이올라잔틴 등이 함유돼 있는데 눈 건강에 특히 중요한 것으로 알려졌다. 

또한 중심 시력이 흐려져 노화로 이어지는 황반변성 위험 역시 줄일 수 있다. 눈이 자외선을 흡수해 발생할 수 있는 햇빛 손상으로부터 보호할 수 있다.

바나나는 비타민C 등의 항산화제가 풍부해 혈관 기능을 건강하게 유지시키고 근육과 뼈 그리고 세포 조직에 좋은 콜라겐 생성을 증가시켜준다. 

레몬은 면역 체계를 강화시켜주는 비타민C 뿐만 아니라 뇌졸중 위험도 낮춰준다.  파인애플은 ‘브로멜라인’이라는 희귀한 단백질 분해 효소가 포함돼 복합 단백질 분해와 항염증 효과를 가져다준다.

배는 호흡기 계통의 질환에 도움을 주며 숙취해소, 소화 촉진에도 좋다.

비슷한 색 계열로 주황색 과일 역시 눈 건강에도 좋다. 당근, 호박, 강황 등이 대표적인데 눈 건강과 시력을 보호해주며 특히 비타민A가 함유돼 황산화물질로 인한 암과 심장병 위험을 낮출 수 있다.

당근은 카로티노이드 항산화 성분이 함유돼 심혈관 건강 개선에 효과가 좋다. 또한 베타카로틴은 면역력을 향상시켜주고 소화액의 분비를 늘려준다.

호박은 스트레스와 불면증 해소에 좋은 비타민E가 함유돼 몸속 신경조직을 건강하게 만들어 준다. 또한 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 하는 역할을 한다.

강황은 관절염이나 속 쓰림, 위장 문제, 설사 치료에 효과적이다. 또한 커큐민 성분은 항염증 효과를 일으켜 알레르기, 건선, 당뇨병 등에 좋다.