주름 생기면 안돼! 노화방지 음식 종류부터 효능까지

먹는 음식에 따라 노화의 유무가 결정된다? 어떤 음식은 노화를 더 빨리 진행시키기도, 또 어떤 음식은 노화를 늦추며 동안 외모를 유지하기도 한다.

오늘은 노화 방지에 좋은 음식을 소개해본다.

로메인 상추

로마인들이 즐겨 먹던 상추라 하여 '로메인'이라고 부른다. 특유의 고소한 맛과 아삭한 식감 등으로 샐러드 등 다양한 용도로 활용되고 있다. 로메인 상추에는 비타민 A와 C가 풍부해 염증을 억제하는 효과가 있다.
 
로메인 상추는 국내에서도 많이 생산되기 때문에 쉽게 구할 수 있는데 로메인 상추와 비슷한 효과를 내는 채소로는 브로콜리, 시금치, 아루굴라, 물냉이, 엔다이브 등이 있다.

사골

뼈를 튼튼하게 해주고 뼈 건강에만 도움이 되는 줄 알았던 사골국물은 피부에도 도움이 된다. 

특히 젊음을 유지하고 싶다면 사골국물이 좋다. 이 사골 국 안에는 지방, 콜라겐 성분이 높게 들어 있어서 사골국물을 많이 섭취할수록 피부 탄력에 큰 도움을 준다.

연어

연어에는 염증을 퇴치하는 오메가-3 지방산이 많이 들어있다. 참치 등 등 푸른 생선에도 이 성분이 포함돼 있다.

녹차

녹차 안에는 항산화제인 카테킨이 들어있다. 우리 몸속 활성산소를 제거해 주는 역할을 하며 몸에 안 좋은 콜레스테롤을 제거해 준다. 또 과체중이 되지 않도록 비만예방에 도움이 되고 혈관 속 염증을 제거하여 동맥경화로부터 자유로울 수 있도록 도와준다.

늙은 호박

피부노화를 촉진하는 활성산소, 피부노화를 늦추기 위해서는 체내의 활성산소를 제거해 주는 것이 가장 중요하다. 그래서 활성산소를 억제해주는 늙은호박을 섭취한다면 신체 노화 및 피부 노화를 늦춰줄 뿐만 아니라 피부가 건조하지 않도록 표피 세포에 수분을 전달해주는 역할을 한다.

피부가 건조하지 않고, 촉촉함을 유지한다면 피부노화 속도를 늦출 수 있기 때문에 늙은 호박은 피부 노화와 연관되어 있는 검버섯은 검버섯 예방에 좋은 음식이다.

올리브오일

올리브오일은 건조한 피부에도 좋으며 거친 피부를 부드럽게 도와주고 피부 노화를 늦추게 된다. 얼굴에 검게 나타나는 기미나 주근깨를 예방하고 촉촉한 피부를 만들어주는 피부 보습에 탁월한 식품이다.