생리통, 약에 의존말고 '음식'으로 해결하자

매달 찾아오는 불청객 '생리통'. 생리통이 심할 경우에는 움직이기 힘들 정도의 통증을 느끼기 때문에 약을 먹거나 또는 움직이지 않고 쉬는 등의 관리가 필요하다.

평소 생리통을 심하게 앓는다면 병원 치료와 함께 생리통에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다. 생리통에 도움이 되는 음식을 알아본다.

생강

생강도 혈액순환에 좋은 음식 중 하나다. 특히 쑥과 마찬가지로 몸을 따뜻하게 만들어 주기 때문에 수족냉증이 있거나 또는 생리 중 손, 발이 찬 사람들에게 좋으며 주기적으로 섭취할 경우 자궁경부암 예방을 기대할 수 있다.

우엉

평소 생리통이 있다면 우엉차를 꾸준히 마셔 주는 것도 도움이 된다. 우엉에는 식물성 섬유질과 칼슘이 다량으로 함유되어 있는데, 이러한 성분들이 여성 호르몬의 분비를 촉진시켜 생리통과 생리 불순 등 여성의 난소 질환에 도움을 준다. 우엉 조림 등의 반찬으로 만들어 먹어도 좋지만, 매일같이 부담 없이 먹기에는 우엉을 차로 만들어 마시는 것이 좋다.

유자

생리를 하게 되면 여성은 체력이 떨어지게 되고, 몸에 기운이 빠지면서 축 처지게 된다. 이때 유자를 차로 마신다면 혈액순환을 원활하게 도와주어 기운을 북돋아 주는 효과가 있다. 그래서 평소에도 유자를 자주 섭취해 준다면 생리통을 완화할 수 있어 주기적으로 섭취해 주는 것이 좋다.

호두

평소 적당한 호두를 섭취하는 것도 생리통 예방에 도움이 된다. 호두에는 우리 몸에 유익한 지방산인 오메가 3가 풍부하게 함유되어 있는데, 오메가 3 지방산은 항염증을 비롯해 진통 효과까지 갖고 있어 생리통 기간에 통증을 줄여주고 더 나아가서는 고통 없이 생리 기간을 잘 넘어갈 수 있도록 도와준다.

쑥
생리통이 심할 경우 아랫배를 따뜻하게 하는 것이 가장 중요하다. 이때 따뜻한 성질을 지닌 쑥을 먹으면 아랫배와 손과 발을 따뜻하게 데워준다. 쑥은 피를 맑게 하여 생리통 완화를 도와 꾸준히 섭취하면 효과적이다. 단, 쑥은 지혈 작용을 하므로 생리 기간에는 섭취하지 않는 것이 좋다.

부추

부추는 따뜻한 성질을 갖고 있어 자궁 건강과 생리통 완화에 효과적이다. 또한 어혈을 푸는 작용으로 혈액순환을 원활하게 만드는 데에도 효능이 있으며, 부추에 함유되어 있는 황화아릴 성분이 신진대사를 증진시키고 생리통의 증상을 완화하는데 도움을 준다.