직장인 건강에 최고라는 홍화씨, 효능 알아보기

다이어트와 혈액순환에 최고라는 홍화씨. 하루종일 의자에 앉아있어 힘든 직장인들은 주목하라. 오늘은 홍화씨 효능에 대해 알아본다.

건강한 지방산

홍화씨에서 추출한 기름은 단일 불포화 및 다중 불포화 지방을 포함한 지방산의 풍부한 공급원이다. 신체가 제대로 기능하려면 이러한 지방이 필요하다. 
일반적으로 불포화 지방산은 좋은 지방으로 알려져 있는데, 신체가 지용성 비타민 A, D, E, K를 흡수하도록 하는데 필수 성분이다.

식사와 함께 이 지방을 섭취하면 포만감을 느끼는 데 도움이 될 수도 있다. 홍화씨 기름은 올리브기름, 아보카도기름, 해바라기기름보다 나쁜 콜레스테롤이 적다.

뼈 노화 예방

홍화씨에는 칼슘과 마그네슘 성분이 풍부해서 오래전부터 뼈 건강을 돕는 약재로 사용해 왔다.또한 홍화씨 껍질에는 유기백금 이라는 성분이 들어있다. 유기백금 성분은 뼈의 강도를 높여서 뼈가 약해지기 시작하는 중장년층의 뼈 노화를 막는데 도움을 준다.

또한 여성호르몬과 유사한 성분이 함유되어 있어 갱년기 여성의 골다공증 예방에 도움이 되는데 홍화씨 추출물을 투여할 경우 골밀도 상승에 효과가 있다는 보도가 부산대학병원에서 있었다.

그러므로 홍화씨를 섭취할때 뼈의 강도를 높여주는 유기백금성분이 함유된 홍화껍질까지 섭취하는것이 좋다.

건성 피부 진정

건조하거나 염증이 있는 피부에 홍화씨 오일을 국소적으로 바르면 피부를 진정시키고 부드럽고 매끄럽게 보이게 할 수 있다.

홍화씨에는 피부에 도움이 되는 비타민E가 포함되어 있다. 비타민E는 수년 동안 피부과 제품의 중요한 성분이다.

일부 연구에 따르면 비타민E는 햇빛의 영향과 신체의 세포를 손상시키고 질병에 기여하는 유해 분자인 자유라디칼로부터 피부를 보호한다.

혈당 수치 향상

2016년도 한 연구에 따르면 불포화 지방이 많은 식단을 섭취하면 혈당 조절을 개선할 수 있다.

이 연구는 탄수화물 또는 포화 지방의 일부 공급원을 불포화 지방산, 특히 다중 불포화 지방으로 대체하는 것이 혈당 수치와 인슐린 저항성 및 인슐린 분비에 유익한 영향을 미친다는 것을 발견했다.